czas 100

[...] sa na razie marne, ale za to mam sporą wytrzymałość mięśniową i jestem wyrzeźbiony, bowiem ćwiczę dopiero pół roku i więcej ćwiczyłem na rzeźbę, jak na masę, a przez ten czas stracilem jakieś 35 kg tłuszczu... jak widać mam jesczze czas, zeby zrobić siłę i masę i skoro do tego podchodzę jak podchodzę... to chyba nie ja jestem dzieciaczkiem [...]

[...] nie bralem od stycznia tego roku zrobiłem troszke zakupów i mam takie pytanie: chce zrobic dwa cykle: 1cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + vitaminy + power horse czas trwania 7 tygodni: dt: 20g ph - 30 min przed treningiem mono - 4 kaps przed śniadaniem tcm - 4 kaps po treningu carbo - 25g w czasie i po treningu vitaminy - 1 kaps po [...]

[...] wielki postęp. Czy zrobił ten postęp leżąc na leżaku, opalając się na plaży, czy pływając w basenie? I czy zna pan inny przypadek, żeby piłkarz tak bardzo rozwinął się podczas wakacji – z local level do international level? - Czy uważa pan, że zawsze postępował pan fair wobec Artura Wichniarka i czy odstrzelenie go po zaledwie 45 [...]

[...] 3 powtorzenia x 80% 2 serie x 2 powtorzenia x 90% 2 serie x 1 powtorzenia x 100% ...to lepiej robic tak: 2 serie 60%/ 2 serie 70%/ 2 serie 80% itd. czy 1 seria 60%/ 1 seria 70%/ 1 seri 80% itd. i gdy skonczysz na 100% wtedy zaczac od nowa tzn 60/70/80 itp. P.S.Trzeba bylo mowic tak odrazu, w plyometryce juz jakis czas siedze, wiec wiem co nie co

[...] po 1 tabsie. Dieta mam ale nie daje rady dostosowac sie do niej w 100% ponieważ prace mam jaka mam ;/ wiec dodam gainera+ witaminki Z metki jestem zadowolony jakis czas temu juz było 3 kg na + mysle ze jak skoncze cykl to bedzie około 4/4,5 wiec mysle ze jest ok.Za mna ponad rok cwiczen jednak wczesniej to była zabawa poniewaz nie [...]

[...] Jestem tu nowy i przed wakacjami przeglądałem wasze odpowiedzi szukałem jakiś porad na tę zgagę. Miałem ten sam problem nic porządnie zjeść ani wypić. W nocy też mi czasem dokuczało. Diety pilnowałem ale za bardzo to nie skutkowało, z kolacji zrezygnowałem, zero bananów,cytrusów,rodzynek w czekoladzie w ogóle słodyczy,PIWA, wódki, i [...]

[...] lepszych wyników , biegałam(trenowałam) na 100 m (14.26) ale przerwałam i obecnie gram w kosza 5.obecnie jestem bardzo aktywna sportowo bo gram w co tylko mogę i jeśli mam czas :);) więc mam problem z wybraniem sportuu ale jednak największą wagę przywiązałam do biegów i kosza. proszę o ułożenie jakiegoś planu treningu, dla poprawienia [...]

No rozumiem, ale na tym najkrótszym dystansie 100m duzo mozna poprawic czas w kolcach? Bo Ja biegalem 100 ale niestety bez kolcow i startera :/ Duzo lepiej bym pobiegl z tymi 2 rzeczami ?

[...] sie tam gdzie cwicze, a ja tam takie cyrki odstawiam, ze nie da rady przejsc obojetnie... i juz nie mam sily do samej siebie... niedospana to i owszem, ale glowa mnie caly czas boli... nabazgralam sobie diete na dzisiaj na jakiejs katrce w kratke, bazgralam, skreslalam... i zle czytalam... glodna bylam, zjadlam i sie zalamalam ze mi do wieczora [...]

ŚRODA, 9.09.2009, godz 13:30, waga 67,8kg, czas trwania 45min ciag 100/8,8,8 ciag na prostych 100/8,8,8 szrugsy 60/8,8,8 wioslo 50/8,8,8,8 biceps 15/8,8,8,8 (15kg odwaznik przewieszony przez sznur) wszystko lekko - no moze biceps tak o bylem dzisiaj na USG, na nodze nie ma ani sladu ... kobieta zaskoczona jak zobaczyla jak to pol roku temu [...]

[...] - trening bardzo mi sie podoba, jest wymagający i nie wyobrażam sobie dnia bez zakwasów ( mikrourazów) ___________ Czas na dietę: Wszystko mi się przesunęło o 1 posiłek w czasie, ale na szczęście, bądź nieszczęście, dzisiaj chodziłam niedojedzona cały dzień. 11.00 3 jajka 250g jabłka BTW 29/21/28 13.00 100mintaja 50 ryżu BTW 21/2/35 14.30 100 [...]

[...] ZE DALEM CI ODPOCZAC OD TEGO CWICZENIA DAJAC JE JEDYNIE W MIKROCYKLU "I" !!!!! 2. JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ? przysiad sam z siebie;p oraz był problem przez jakiś czas z prostownikami wtedy może moc się zbierała AHA CZYLO DOPOCZALES, POJADLES ... -------------------- Proszę o rozważenie moich zachcianek;p KVRRRVA Plan I TRENING A [...]

[...] 2.17 lat; 3.Waga: 47 kilogramów, wzrost:162cm. 4.Cel:Uzyskanie lepszych wyników , biegałam(trenowałam) na 100 m (14.26) ale przerwałam i obecnie gram w kosza 5.obecnie jestem bardzo aktywna sportowo bo gram w co tylko mogę i jeśli mam czas :);) więc mam problem z wybraniem sportuu ale jednak największą wagę przywiązałam do biegów i kosza.

pytanie do mistrza o wiosło, jak wykonywać według twoich sugestii pozycja techniczna aka łopatki ściągnięte cały czas? tak zrozumiałem czytając samouczek 2 w E7 czym różni się wersja z 'rozciąganiem łopatek' w momencie maksymalnego opuszczenia sztangi dla naszego bezpieczeństwa? co dla mnie ważniejsze niż praca mięśni. łokcie do linii pleców [...]

[...] i im wysokointensywne,metaboliczne formy treningu nie sa potrzebne zeby zejsc do 6-8% bf ale nam(jestem podobnej budowy) wg mnie spokojnie wystarczy aero jeszcze przez dlugi czasnie ma sensu obciazac serca i stawow HIITem przy wadze ponad 100 kg i bf20%. ja obecnie redukuje na bieganiu 20-30 min po silowni maksymalnie wolnym tempem zeby utrzymac [...]

witam. w tym tygodniu mam zamiar dac z siebie 200%. waga ponizej 100 miala mi spasc juz chyba z miesiac temu. obijalem siei czas to zmienic. mam nadzieje, ze osiagne to w tym tygodniu. wczoraj bylo rowno 101kg wiec 1,1 musze zgubic. przy mojej wadze to zaden problem i musze sie w koncu ogarnac. mam taki oto plan na tydzien: pon-40min aerobow na [...]

[...] są jednymi z nich....Ale są orginałami Foreman do 50-tki walczył i wygrywał brutalną siłą,a Wałujew warunkami walczy i nie daje sie znokautować. PS.Cytat-A ja liczę cały czas ,że zobaczę jak Rosjanin o ogromnych gabarytach z hukiem upada na ring-to też moje marzenie...Ale tak jak wyzej moim zdaniem jedyne jakieś tam ma szanse Vitek,nie [...]

[...] Sobota: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru ) Niedziala: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru ) ___________ Zamierzałbym się trzymać tej diety. Oczywiście co jakiś czas dla urozmaicenia zmienił bym posiłek przed treningowy oraz 3 posiłek dnia. Plany. Przez około 3 miesiące, reguralnych ćwiczeń i 3mania się diety, chciałbym osiągnąć [...]

[...] problemów, wiosło tylko ominąłem bo bym nie zdążył. Wodyn rozumiem, tylko trener po zawodach chce sprawdzić jego plan na mnie i będę musiał na nim ćwiczyć. Więc na pewien czas masz mnie z głowy ;] . A o co Ci chodziło z tym ? co do łokci podejrzewam ze moglbys skorzystac z nietrzymania sztangi "po ciezarowemu" w czasie wykrokow [...]

[...] 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w przysiadach - więcej na suwnicy - zrobiłem mocniejsze 1 serie na wyciągu i na dwugłowe Myron w sumie to od dawna waga cały czas waha się w granicach 72-70 kg a uojciec dobrze to ujął on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, [...]